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筋肉を知ろう!

2019-10-24

筋肉が減少することはみんな知っていますが、はたしてどこまで減少するのか。

筋肉は30歳をすぎると徐々に減少し、40歳をすぎるころには1年に1%ずつ減っていきます。

10年で10%、20年で20%。「若い頃より太りやすくなった。」「腰や膝が痛い。」「頭痛がひどい。」

などなど、これらは筋肉と関係があります。

加齢とともに減少していく筋肉。将来「寝たきり」になる年齢を40歳の筋肉量で想定すると、

筋肉量が少ない人⇒70歳半ばでこれ以上筋肉が落ちると寝たきりゾーンへ

筋肉量が普通の人⇒80歳半ばでこれ以上筋肉が落ちると寝たきりゾーンへ

筋肉量が多い人⇒90歳半ばでこれ以上筋肉が落ちると寝たきりゾーンへ

このようなデータがあり筋肉量が少ない人ほど早く寝たきりソーンへ到達します。

でも、今からでも遅くはありません。

何歳からでも筋肉は増やすことができます。

諦めずに人生最後までイキイキできるように日頃より筋肉を鍛えましょう!!